w domu

Zacząć musisz od rozpisania diety "bazowej", czyli takiej, którą będziesz stosował będąc w domu. Na wyjazdach starasz się jeść jak najbardziej podobnie do tego. Chyba w każdym większym mieście jest lokal z jedzeniem na wagę, gdzie sam nakładasz produkty, więc jak masz w planie pierś czy np karkówkę, to w lokalu wybierasz takie produkty, do tego [...]

[...] 4kg.Diete chcialbym miec ale nie moge sobie ulozyc nie wiem czy bym sie stosowal do niej ciezko mi produkty dobrac i wogole.wzrost: 185cm waga:61 kg, czyli jestem baaardzo chudy.wiek:17lat.Przeciwskazań medycznych nie mam.Cwicze w domu. I jeszcze raz chialbym powiedziec ze nog nie cwicze bo mam cos z kolanem to nie tak ze mi sie nie chce

adzik123 uwierz mi ze nie zdziala. Nie mowie tu tylko o braku sprzetu. Nigdy nie cwiczyl wiec nie wie jak trening powinien wygladac pozatym wiadomo jak jest ze skupieniem w domu. Instruktor jest wlasnie do tego zeby ci rozpisac trening. Trening silowy mozna powiazac z masowym. W zasadzie wieksza sila to tez w duzym stopniu wieksze miesnie.

przysiad nie wiem ale martwy ciąg tez slabo serie robie na 60 kg, a moze jest to objaw przetrenowania? cwicze nie przerwalnie od pol roku trzy razy w tyg, czasami tez macham hantalmi w domu moze po takim czasie i cwiczeniach pora na jakas mala przerwe, tydzien bez silki dobrze mi zrobi? Zmieniony przez - ziemowyt w dniu 2009-05-13 02:02:02

[...] ml mleka jaja orzechy 9 00 ( w szkole) 2 bułki z twarogiem i miodem czyli ok 80 g warzywa reazowe bułki 12 00 peiczywo razowe z jajem twarogiem warzywami 15 :30 ( Juz w domu przed treningiem) Makaron z sosem + oliwa z oliwek + 2 paluszki rybne lub piersi z kurczaka 150 g czym są paluszki rybne?????????????/ 17 00 trening do 19 (ćwiczymy we 2 [...]

[...] to wiadomo że jakaś oliwa, tkanka tłuszczowa praktycznie znikoma ale jest, nie mam za bardzo czasu żeby gotować jajka ;/ salmonelli się nie boję, ponieważ jajka są moje, posiłek w domu praktycznie równa się posiłkowi przed treningowemu, czyli dałbym może 100g ryżu, 100-200g kiełbaski + jajka?, miodek po treningu i czuję się świetnie po miodku.

[...] nie mam doswiadczenia w takich srodkach ale oczywiscie sie dostosuje do rad zdajac sie na wasze doswiadczenie w tym temacie. czemu masochizm z propem?moge bic nawet 3 shoty dziennie- dupa nie szklanka a mam do tego profesjonalna obsluge w domu;) nastepnym razem moze byc enan albo co innego. Zmieniony przez - luigio w dniu 2013-10-23 21:38:13

nie napisales jakie sprzety ma do dyspozycji, czy chodzi na silownie i ma full wypas czy moze tylko sztangielki i ergometr w domu? kolejna sprawa - tluszcz spalamy na calym ciele, nie da się zgubić "głównie z brzucha" radzę zainteresować się treningiem interwałowym, polączony z treningiem siłowym (na siłowni) daje bardzo dobre efekty [...]

Czyli co polecacie? to co napisałem w powyższym poście to wszystko co wiem, chodzi mi również o trening w domu, kompletnie nie mam czasu na siłownie.

[...] (ok 9.00 w szkole) -2 jajka gotowane III posiłek (ok 11.30 w szkole) -Chleb pełnoziarnisty 100g(4 kromki) -ser twarogowy - 50g -Szyneczka - na kanapke - warzywo Iv - w domu ( przed treningowy) -Kasza gryczana - 100g - Mięso z ud kurczaka bez skóry(100g) -warzywo V posiłek( po treningu) - Ryż biały- 100g -Mięso z ud kurczaka bez skóry (100g) [...]

zrobię to jutro :) aktualnie nie jestem w domu więc jeśi poczekasz napewno coś podeśle :) pozdrówka

wiec zostawiam Dlatego mam jeszcze inny w domu i na jeszcze jeden sie szykuje

ej no ale skoro chłopak prosi o jakąś pomoc to mu jej udzielcie albo cos bo na tym forum jest juz wiele tematów typu "jak sie nauczyc sw w domu" i zawsze bedzie ich dużo dajcie im namiary na sklepy internetowe w których mozna kupić płytki szkoleniowe np www.allegro.pl lub podajcie jakie szkoleniówki warto kupić o taką pomoc mi chodzi [...]

[...] zrobic sobie krzywde!!!!!" wiec drugi raz zadaje pytanie : co bys zrobil gdybyś nie miał mozliwości treningu?? "Ksiazki o samoobronie?? widziales taka, moze masz w domu? Otworz przy okazji a zobaczysz ze autorzy pisza tam jak unikac niebezpieczenstwa albo jak wykorzystac blad przeciwnika i uciec." nie mowie o ksiazka samoobrony ale [...]

Późno, bo niewiele przed 18 rokiem życia, wcześniej ćwiczyłem trochę w domu, ale ze średnimi efektami. Ćwiczę 3 razy w tygodniu splitem, za 2 miechy na rzeźbie przechodzę na FBW, wtedy może 4x w tygodniu. Hmmm zapodaj maila to ci podeślę aktualną fotkę, ale nie dzisiaj, bo aparat jest poza domem - pożyczony ;P także pewnie dopiero jutro dam.

Mawashi był za szybki i nie zdążyłem edytować swojego posta żeby odpowiedzieć f***masterowi :) f***master: oczywiście zdaję sobie z tego sprawę, że w domu nie posiadając sprzętu nie jestem w stanie osiągnąć równie łatwo efektów ćwiczenia na siłowni. Ale nie znaczy to chyba, że nie jestem w stanie osiągnąć ich ciężką pracą :) Ponadto wydaje mi się, [...]

http://www.sfd.pl/pierwszy_rok_domowego_treningu-t334381.html tutaj macie przykład człowieka który świetną sylwetke kształtuje w domu w jego profilu jest chyba zdjecie.Chciałbym też dodać że bardzo dobrze że powstał taki dział na tym forum. pozdrawiam Zmieniony przez - splitx w dniu 2007-10-31 18:01:24

jw. nie trzeba liczyć kcal. wystarczą zacząć od pułapu kcal gdzie fat zaczynamy gubić i już jesteśmy w domu ;-)

dobre chałupnicze wyroby , też cisnę na ławce robionej w domu, ale ma dobre spawy, grube profile, więc pewnie jest mocniejsza od wielu sklepowych. btw - możesz opisać jak zrobiłeś te betonowe krążki? jak się sprawują, nie kruszą się? łap soga...

[...] widzisz. Kogoś kto cię pokieruje mentalnie? Mentalnie człowiek sam się kieruje. Prawdziwych trenerów jest takich może 1-2% na świecie? Rozwijać fizycznie można się również w domu. Kiedyś nie było klubów, dietetyków a jakoś ludzie osiągali poziom mistrzowski? Dziwny zbieg okoliczności? 90% ludzi trenujących z trenerami nie osiąga nic poza [...]